【好きなものを食べていても脚痩せしたいあなたへ】

ダイエットは

我慢してる時点で負け!

ダイエットはノンストレス!

 

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「いやいや、

そんな訳ないじゃん!」

っと思ってそこのあなた!
ちょっと待ってください!

 

私は好きなものを食べ続けて

わずか1か月で

-8キロ

に成功しました!

 

過度な食事制限をして、

リバウンド

3日も続かず

ダイエットが

終わってしまった

経験のあるあなたに!

 

大好きなハンバーガ

クリームたっぷりのケーキ

食べながら

ダイエットに成功した私の方法を

ご紹介します!

 

 

 

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徹底してあります。

 

*後からテキスト代を

請求することはないので

安心してください

 

 

=============

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まず始めに、

「なぜ食べることが大切なのか」

食べないダイエットのリスク

をお伝えします。

 

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次に、

「どうして好きなものを

 食べていても痩せるのか」

痩せるダイエットの真実を

お伝えします。

 

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最後に

どこをどう工夫したら

「食べても痩せる」ことができるのか

その秘密を教えちゃいます!

=============

 

食べることを我慢できない私は

どうしたら

好きなものを食べながらでも、

痩せることができるのか

調べまくりました。

 

そして、何度の自分で実践してきました。

 

そんなのめんどくさい、、

 

だからあなたは、

そんなことしなくて大丈夫です!!

 

 

痩せたいけど、

 食べたいものは食べたい!

 

そんな気持ちがちょっとでもあるあなたを

私が全力でサポートします!

 

私は食べることが本当に大好きで

ご飯を食べ終わるとすぐに

次はなに食べよっかなぁ

 と考えてしまいます。

 

また、

「今日は我慢しよう!」

と、思っていても友達から誘われると、すぐ

「行く行く!」

と言ってしまうクセがあります(笑)

 

そしてそうやって誘惑に負けた後はいつも

 

あぁまた食べちゃった、、

「昨日は我慢できたのにまた

 振り出しに戻っちゃったよ」

 

と、落ち込む日々。

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そんな私でもこの方法を使って

わずか1か月で-8キロ

のダイエットに成功し、

ぴったりとくっついていた

太ももに隙間

できたんです!

 

そして、

シルエットのはっきり出るスキニー

膝上のショートパンツ

堂々と履けるようになったんです! 

 

どうしても食べながら痩せたかった私は、

食事管理の根本から

何冊も本を読んだり、

動画を見たりして勉強してきました。

 

しかし、あなたは、

その勉強をしなくて大丈夫です!

 

私が、それらのダイエット法を

分かりやすくまとめて

あなたに教えます!

 

何冊も本を読む必要はありません!

 

このテキストだけ読んで

もらえれば大丈夫です!

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「競輪選手みたいな脚だね」

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中学生の頃から大学生になるまで

友達に言われ続けていました。

 

小学校低学年から中学まで

ずっとスポーツをしていて、

約10年かけて筋肉を作り上げて

しまいました。

 

スポーツをしていた頃は、

努力の結晶と思っていたのですが、

 

スポーツを辞めた今、

それはただのコンプレックス

でしかありません。

 

 

ミニスカやスキニーを堂々と履きたい!

 


その気持ちは山々だけれど、

いざ鏡の前に立つと、

 

この脚じゃ履けない、、

 

と諦める日々。

 

友達に「競輪選手」と言われた時も、ちゃうわ!!と

笑って流していましたが、

本当はとてもショック

受けていました。

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家に帰ってネットで

足痩せマッサージの方法を調べ

脚に青あざができるくらいまで

マッサージした経験もあります。

 

しかし、こんなに痩せたいと思っていても

2.3日経つと、

大好きなカルボナーラ

クリームたっぷりのパン

食べてしまうんです。

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自分は意思が弱いからダメなんだ

もう何をしたって

どうせ自分にはできない

毎回そう思っていました。

 

 

 

そんなある日、私に追い討ちをかける

ような出来事がありました。

 

仲の良い友達に久しぶりに会うと、

なんと彼女は-10キロのダイエット

に成功していました。

脚も体も全部細くなって、キラキラして

本当に本当に羨ましかったです。。

 


ストイックな彼女は、

過剰な食事制限激しい運動を乗り越え、

短期間での減量に成功したようです。

 


私も頑張ろう!」と思い、

同じように食事管理と運動をしてみました。

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しかし、やっぱりいつも過食してしまいました。

身近な友達が出来るのに、

どうして私はいつもできないんだろう。

また、自己嫌悪におちいりました。


私は本当に毎日悩んでいました。

 

悩む中で、やっぱり私は

大好きなご飯を我慢することは出来ない!

 

じゃあどうしたら食べながらでも

痩せることができるんだろう??

 

私はさまざまな本を読んだり、

動画を観たりして

食事管理について調べまくりました。

 

それと同時に、自分もその食事管理を実践し、

工夫を重ねていきました!

 

その結果、

今まで20種類以上のダイエット挑戦したものの

全て3日後に過食で終わっていた私が、

 

食事への意識をほんのちょっと変えただけで

 

わずか3日目で、

当時付き合っていた彼から

 

なんか今日

   キラキラしてるね!」

良い感じじゃん!

 

と、褒められたんです!

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わずか3日で

  変化が出るなんて!

 

続けたら

  どうなっちゃうの!

 


と思った私は、

食事の工夫を重ね、

わずか1ヶ月-5キロ

のダイエットに成功し

ピッタリくっついていた

 

太ももに隙間」が出来たんです!

 

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その結果、

今まで履くのに躊躇していた

膝上のミニスカート

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ボディーラインがはっきり出る

スキニーパンツ

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を堂々と履けるようになったんです!

 

 

さらに、体だけでなく心も明るくなり、

行動力がアップして

ズボラな私が苦手だった部屋の掃除や、

節約のための自炊もするようになったのです!

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本当に良いこと

だらけ!

 

 

ある日、私の変化に気づいてくれた友達から

 

「ラーメンが好きすぎて、

痩せたいのにいつも食べちゃってどうしよう」

と相談を受け、

 

まずはここを工夫してみて!

と、ひとつアドバイス

次にここ!と

簡単なことから少しずつ

 

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報告を受けながら、

アドバイスを続けていくと

 

私と同じく食べることが大好き友達も

ラーメンを我慢せずに

「わたしのダイエット法で

わずか1か月で-7キロ

のダイエット成功し

モデルさんのような美脚

を手に入れることができたんです!

 

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彼女は今でも大好きな

ラーメンを食べながら

痩せ続けています!

彼女の体はこれからどんどん

引き締まっていく一方でしょう!

 

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このように私が教えるダイエット法は、

ハンバーガーでもパンケーキでも

あなたが好きな食べ物を食べながら

痩せる方法なので、

ストレスなく痩せられます!

 

そのため、

失敗しにくく、

成功する確率が

とても高いです!

 

実際に、私は過去に

・白米抜きダイエット

・朝バナナダイエット

グルテンフリー

などなど、

 

20種類以上

ダイエットを過食してしまうことで

失敗しています。

 

しかし、そんなわたしでも

3か月でー8キロ

のダイエットに成功し

太ももに隙間を作り、

堂々とスキニーを履ける脚

手に入れることが出来ました!

 

しかも、

好きなものを食べることを

我慢していません!!

ストレスなく、

脚痩せが出来ました!

 

私は、自分の脚が細くなってから

どんな洋服でも着こなせる

ようになり、自信が着きました!

 

ちょっと続けられただけでも

自信はすぐに付いてきます!

 

自信が着くと、

物事をポジティブに捉えられて

毎日キラキラ過ごせます!

ぜひ皆さんにも

そんな毎日を送って欲しい!

 

何度もダイエットに挫折した私は、

あなたのツラい気持ち

本当によくわかります!!

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自分がどんどん嫌になっていく、

その気持ちツラいですよね、、


そんな私だからこそできる

サポートをしていきたい!

1人でも多くの方に、

自信を持って毎日の生活を

楽しんで欲しい!

 

また、私は将来的に

ダイエット

アドバイザー

になりたいと思っています!

 

そのため、沢山の方と関わって

勉強していきたいです!

 

どうか皆さんの力を

貸してください!

 

全力であなたを

サポートします!

 

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2.「とん@ズボラダイエット」を追加する

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4.確認後お渡しいたします


 

 

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全力でサポートするといいましたが、

ダイエットアドバイザーになるための

勉強もあるため、時間が限られています。

そのため、

 

7/31までの

先着20名【限定】

 

無料プレゼントとさせていただきます!

 

 

 「でもちょっと無料ってちょっと心配」

という方に!

 

Q . 本当に無料なの?

A. LINE@でのご相談も、

テキストのお渡しも完全無料です。

 

Q. 個人情報の漏洩が心配です

A. 個人情報を無断で明かすことは

絶対に致しません。

公開する際は必ず許可をとるか、

一部を隠して人物特定がされない

状態にします。

 

Q. 本当に効果あるのですか?

A. もちろんです。

 個人差はありますが

 しっかり本気で取り組めば

 効果は確実にでてきます。

 

食べることが好きすぎて

何度も過食に終わった私は、

 

痩せたいのにまた食べちゃった

食事制限はしんどい

 

そう思うあなたの気持ち、とても分かります!

 

でも、その食事にちょっとした工夫を加えるだけで

 

好きなものを食べながら

 

痩せることが出来るんです!

 

ストレスは一切ありません!

 

 

もし、今あなたが、

ダイエット中についつい

食べ過ぎてしまうことで悩んでいて

 

自分の意思が弱いから出来ないんだ

今はまだ痩せれてるけど

 これから過食しちゃったらどうしよう

 

そう思っているなら、

大丈夫です!

ちょっと食事に工夫を加えるだけで

食べながらでも痩せれます!

 

「痩せたいけど食べるのはやめたくない!」

だったら

今すぐこの食事法を身に着けて

食べながら痩せましょう!

 

「私が全力で

 サポートします!」

 

食べ痩せのテクニック

私が全力で教えます!

 

一緒に、好きなものを食べながらダイエットして

理想の体型」を

手に入れましょう!

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【3日で実感できる】誰でもできるダイエットの継続方法とは?!

 

こんにちは、とんです。

 

「あ、また運動サボってもう寝る時間だ」

 

「明日から頑張ろうっと」

 

こんな経験ないですか?

 

 

あなたは次の日、

本当に運動できましたか??

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「で、できてない、、」

 

もしかして、こう思いましたか??

以前の私は、こう思っていました。

 

ダイエットはいつも3日坊主

張り切ってるのは最初の1日だけ。

後悔する毎日。

 

あなたもこんな経験ありませんか??

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もしあったら、

「こんな状況から今すぐ抜け出したい!」

って思いますよね!

 

 

大丈夫!あなたは抜け出せます

3日坊主の日々から抜け出して

1ヶ月、3ヶ月、いや半年以上

ダイエットを継続できるようになります!

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今日は、ダイエットに20回以上失敗した私が

たった3で成功を実感でき

3ヶ月以上継続に成功している

「継続のコツ」をご紹介します!

 

 

それは、

 

5秒ルール

 

です!

 

 

「5秒ルール」とは、

あなたが何かしようとして、

「あーでもやっぱめんどくさいなぁ」

と思った時に、心の中で

「1...2...3.....」

と数え、5になる前に動く

 

というとてもシンプルなものです!

 

 

例えば、

わたしは朝の運動を習慣化するために

・毎朝歯磨きが終わったらラジオ体操をする

というルールを作りました。

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しかし、今までやったことないことをやるのは

結構大変で、

「あーやっぱめんどくさいなー」

と、何度も諦めそうになりました。

 

でも、そんなネガティブな気持ちになった時、

余計なことを考えず5秒」数えるんです!

 

そして、3秒くらいには動き出します!

 

動き出したらこっちのもんで、

体はみるみる動いてくれます

 

いやいやそんなの無理だよ、、

と思った方は今すぐ何か試してみてください!

 

「5秒以内にスクワットしましょう!」

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スクワットは少しハードかもしれませんね(笑)

 

 

あなたにあった目標を何か1つ立てて、

ぜひ「5秒ルール」を試してみてください!

 

絶対継続できます

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

【レンジだけ】超ヘルシーなソイライスの作り方

こんにちは、とんです。

 

あなたは

 

ソイライス

 

ってご存知ですか?

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「なんとなく聞いたことあるかも」

「でもよくわかんない」

 

こんな方多いと思います

 

ソイライスを知らないそこのあなた!!

ぜひ聞いてください!!

 

 

ソイライスって凄いんです!!

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例えば、

通常、白米は150gで252kcalなのに対し、

ソイライスはわずか108kcal!!

 

めちゃめちゃヘルシーなのに

お腹に溜まってくれます!

 

その他にも、大豆でできているため、

脂肪代謝

記憶力、集中力アップ

便通改善

などなど、嬉しいことがいーっぱい!

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今日はそんな

 

【超健康】ソイライスの作り方

 

をご紹介します!

 

 

まず、用意するものは、

 

①絹ごし豆腐

②耐熱皿

③ラップ

④フォーク

 

この4つだけです!

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次に作り方は、

 

①耐熱皿に豆腐を入れ、1/4カップほど

 水を入れます。

②ふんわりとラップをして600wで2分

 温めます。

③フォークで細かくほぐして出来上がりです!

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いかがですか??

とーーっても簡単ですよね!

 

あとは、納豆ご飯にしたり、炒飯にしたり

いつも通り調理するだけです!

 

お豆腐さえあれば、こんなにヘルシー

食事を取ることができます!

 

さぁスーパーに行ってお豆腐

買ってきましょう!

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最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

 

 

【注目】スレンダーなあの子がやってるあなたと違う生活習慣とは?!

こんにちは、とんです。

 

 

「あの子、いつもたくさん食べてるのに

 なんであんなにスタイルいいんだろう」

 

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あなたはこう思った経験ないですか??

 

私の友達のAちゃんは、

野菜が大嫌いで、いつもパスタやピザ、パン

を食べてます。

でもめちゃめちゃ細いです!

 

あなたの周りにも1人はいませんか??

こんな生まれ持った美ボディみたいな子

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なんか凄い悔しいけど、

いつもどんな生活してるのって聞くと、

ちょっと違った生活習慣があるんです!

 

今日は、スレンダーなあの子の生活習慣を

徹底解明します!

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まず、そのAちゃんは

よく歩いています!」

いつも一駅手前で降りて、

歩いて帰宅してるみたいです。

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歩くことは、有酸素運動なので

脂肪燃焼効果がありますね

 

あと、「毎日お風呂に入ってる」みたいです!

好きなアーティストさんの動画を観ながら

汗をかくまで湯船に浸かってます。

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こちらも脂肪燃焼効果むくみ解消

消費カロリーを高める働きもあります!

 

そのほかにも、「毎日水を飲んでます!」

1日最低2Lは飲んでるみたいですよ!

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水にも、疲労回復やストレスの軽減など

さまざまな効果がありますが、

美肌効果もあります!

 

先ほども話しましたが、友達のAちゃんは

野菜が嫌いでほんとに全く食べません

でもいつもすべすべで美しい肌をしています!

もしかしたら水の効果かもしれませんね!

 

そして、その子は私の友達の中で1番

ポジティブ」です!(笑)

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いつも明るくてポジティブで、

会う度にめちゃくちゃ元気もらえます!

 

ちょっと失敗しても「次々!」と、

切り替えています。

ダイエットもこうすると続きますよね

 

 

こんな感じで、スレンダーなあの子は

 

よく歩き

お風呂で汗を流して

をたくさん飲んで

明るくポジティブ

 

生活しているみたいです!

 

あなたも今日から

 

一駅前で降りて歩いて、

水を飲みながら

湯船にゆっくり浸かってリラックスして

前向きに物事を考えてみたら

スレンダーなあの子に近づけるかも??

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ぜひ1つだけでも今日から真似してみましょう

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

 

 

【ダイエット必須アイテム】食べて体が痩せやすくなる食材とは?!

こんにちは、とんです。

  

突然ですが、あなたは

 

「私たちの体の20%が何でできているか

   ご存知ですか??」

 

 

 

 

正解は、

 

タンパク質

 

です!

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20%って結構大きいですよね!

 

 

逆にこれが不足すると、

冷え性、むくみ、肩こり、肌荒れ

ダイエットの失敗、慢性疲労、などなど

さまざまなダメージがあります!

 

また、集中力や思考力が下がってしまう

こともあるそうです。

 

今、「あ、これわたしかも、」

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と、どれか当てはまる部分があったあなたに!

今日はタンパク質についてお話しします!

 

最近は、コンビニでも

「高タンパク」と評価された商品が

売られているのをよく目にします。

 

でも実際、タンパク質ってどんなものなのか

皆さんご存知ですか?

 

実は、私たちの体にとって

とーっても大切な役割を果たしているんです!

 

例えば、タンパク質は

筋肉だけでなく皮膚や髪の毛を作ってくれて、

ホルモンや免疫物質も作ってくれてます!

 

そのほかにも、

疲労回復

・集中力アップ

コレステロール低下

などなど、とにかくいいこと尽くし!

 

たくさんメリットがありますが、

あなたに1番注目していただきたいところ」は、

 

タンパク質には

新陳代謝アップ効果があるため、

「どんどん痩せやすい体」を

作ってくれるんです!

 

つまり、

痩せたいあなたにとって、タンパク質は

まさに【必須アイテム】なんです!!

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こんなにいいって言われても、

プロテインってなんか怖い、、

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そんな方は、まず

・たまご

・鶏むね肉

・チーズ

・豆乳

・納豆

など、身近な食材から摂取することを

意識してみてはいかがでしょうか!

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

【一瞬で-3kg】美脚に見えること間違なしの水着3選

こんにちは、とんです。

 

もうすぐ夏ですね!!!

夏と言ったら、

お気に入りの水着を着て、

浜辺を歩いて、

「イケメンに声をかけられたい!」

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でも、

「自分の脚じゃ水着なんて着れない、」

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そう思ったそこのあなた!!

 

「それ!水着の形でどうにかなります!!」

「一瞬で-3kgになれちゃいます!」

 

今日は、

 

「絶対美脚見えする水着の形3選」

 

をご紹介します!

 

ハイウエス

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これは、もうマストですね!

おへそが隠れるくらいまで生地があるので、

その分、脚を長く見せてくれます!

 

ちょっと気になるお腹周り

隠してくれるので、安心です!

 

私も一昨年まだ、

ダイエットが出来ていない時に

ハイウエストの水着を着て海に行ったら

友達に「あしなが!!」と褒められました!

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ちょっとズルしてたけど、

やっぱり褒められると嬉しいですね!

 

オールインワン

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こちらも美脚効果抜群です!

エストのラインもキュッとさせてくれるので

嬉しいポイントです!

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こんな感じで背中が開いてるものを選ぶと

よりシルエットが綺麗になります!

パッと後ろを見た時に、肌が見えたら

きっと彼もドキッとしますよ!

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ふりふりスカート

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最後は、フリルの付いたスカートです!

こちらはお尻のラインが気になる方に

おすすめです!

 

「ちょっとお尻がたるんでる、、」

「でももう間に合わない!!」

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なんて方は、

フリフリで隠しちゃいましょう

 

お尻が綺麗に隠れる絶妙な長さのものを

選ぶことで、より美脚効果がアップします!

 

「美脚効果抜群の水着形3選」

いかがだったでしょうか!

 

「ちょっと夏までに

ダイエット間に合わないかも!!」

 

と思ったら、是非この中から

水着の形をチョイスしてみてください!

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

【リラックス効果】お風呂上がり1日5分で効果抜群!毎日続けられるストレッチ方法!

こんにちは、とんです。

 

「ストレッチすると良いって聞くけど、

 実際やると3日坊主になっちゃう」

「毎日ストレッチするのは面倒」

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あなたはそう思ったことありませんか?

私はいつもそう思っていました。

 

でもほんのひと工夫加えるだけで

毎日ストレッチを続けることが出来るんです!

 

今日はおすすめのストレッチ

継続方法をご紹介します!

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ストレッチには、リラックス効果や柔軟性を高める効果があります。

 

実際、私も毎日のストレッチを継続するようになってから、

柔軟性が高まり、運動しやすくなりました!

 

マットの上にお尻をついて座り、膝を曲げて両足の裏を合わせます。

そのまま、膝を下に押して10秒キープ!

上半身を前に倒して10秒キープ!

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そのままお尻をついた状態で

両足を出来るだけ大きく広げて、

右足に向かって倒れます!

そのまま10秒キープ!

 

反対側も同じように!

 

終わったら今度は、前に倒れます!

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次は、右足を左モモの前に持ってきて、

左足で支えるように

どんどん体に近づけていきます!

お尻の筋肉が伸びるのを感じて!

反対側も同じように!

 

最後はダウンドックです!

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こんな感じでマットの上に両手を付いて、

肩と腕が一直線にあるよう頭を沈めます!

 

いかがですか??

これだけでも、

結構リラックス出来たのではないでしょうか!

 

 

最後に、ストレッチを毎日続けるためのコツ

お伝えします!

 

それは、

 

「ヨガマットを敷きっぱなしにすること」

 

です!

そうすることで、お風呂上がりなどすぐに

ストレッチに取り掛かることができます!

 

もう3秒で取り掛かれるくらいに

準備しましょう!

 

しかし、私のように部屋があまり広くないため

普段は邪魔になってしまう。

そんな方は、

なるべく出し入れしやすいところ

に収納しましょう!

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私は、部屋の隅にカゴを置いて、

そこにマットを入れています!

これでもパッとマットを開いて

サッと床に敷けば、3秒です!

 

この工夫をするだけで、

継続力が何倍もアップします!

ぜひ皆さんも試してみてください!

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!