【リラックス効果】お風呂上がり1日5分で効果抜群！毎日続けられるストレッチ方法！

こんにちは、とんです。

「ストレッチすると良いって聞くけど、

　実際やると3日坊主になっちゃう」

「毎日ストレッチするのは面倒」

あなたはそう思ったことありませんか？

私はいつもそう思っていました。

でもほんのひと工夫加えるだけで

毎日ストレッチを続けることが出来るんです！

今日はおすすめのストレッチと

継続方法をご紹介します！

ストレッチには、リラックス効果や柔軟性を高める効果があります。

実際、私も毎日のストレッチを継続するようになってから、

柔軟性が高まり、運動しやすくなりました！

①

マットの上にお尻をついて座り、膝を曲げて両足の裏を合わせます。

そのまま、膝を下に押して10秒キープ！

上半身を前に倒して10秒キープ！

②

そのままお尻をついた状態で

両足を出来るだけ大きく広げて、

右足に向かって倒れます！

そのまま10秒キープ！

反対側も同じように！

終わったら今度は、前に倒れます！

③

次は、右足を左モモの前に持ってきて、

左足で支えるように

どんどん体に近づけていきます！

お尻の筋肉が伸びるのを感じて！

反対側も同じように！

④

最後はダウンドックです！

こんな感じでマットの上に両手を付いて、

肩と腕が一直線にあるよう頭を沈めます！

いかがですか？？

これだけでも、

結構リラックス出来たのではないでしょうか！

最後に、ストレッチを毎日続けるためのコツを

お伝えします！

それは、

「ヨガマットを敷きっぱなしにすること」

です！

そうすることで、お風呂上がりなどすぐに

ストレッチに取り掛かることができます！

もう3秒で取り掛かれるくらいに

準備しましょう！

しかし、私のように部屋があまり広くないため

普段は邪魔になってしまう。

そんな方は、

なるべく出し入れしやすいところ

に収納しましょう！

私は、部屋の隅にカゴを置いて、

そこにマットを入れています！

これでもパッとマットを開いて

サッと床に敷けば、3秒です！

この工夫をするだけで、

継続力が何倍もアップします！

ぜひ皆さんも試してみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！