【レンジだけ】超ヘルシーなソイライスの作り方

こんにちは、とんです。

あなたは

「ソイライス」

ってご存知ですか？

「なんとなく聞いたことあるかも」

「でもよくわかんない」

こんな方多いと思います

ソイライスを知らないそこのあなた！！

ぜひ聞いてください！！

ソイライスって凄いんです！！

例えば、

通常、白米は150gで252kcalなのに対し、

ソイライスはわずか108kcal！！

めちゃめちゃヘルシーなのに

お腹に溜まってくれます！

その他にも、大豆でできているため、

・脂肪代謝

・記憶力、集中力アップ

・便通改善

などなど、嬉しいことがいーっぱい！

今日はそんな

【超健康】ソイライスの作り方

をご紹介します！

まず、用意するものは、

①絹ごし豆腐

②耐熱皿

③ラップ

④フォーク

この4つだけです！

次に作り方は、

①耐熱皿に豆腐を入れ、1/4カップほど

　水を入れます。

②ふんわりとラップをして600wで2分

　温めます。

③フォークで細かくほぐして出来上がりです！

いかがですか？？

とーーっても簡単ですよね！

あとは、納豆ご飯にしたり、炒飯にしたり

いつも通り調理するだけです！

お豆腐さえあれば、こんなにヘルシーな

食事を取ることができます！

さぁスーパーに行ってお豆腐を

買ってきましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！